徒步旅行慢=更多的卡路里?

[马修·k]

我已经连续三个周末完成了同样的徒步旅行。这是一个6.5英里的环路。

最近两个周末，我花了大约2:40去大学，根据我的ABC/HR手表，每次消耗我1450卡路里。

今天有个朋友和我一起走，他们走得很慢。它用了4:30来完成循环。我的人力资源一直很低。我注意到我的手表显示这次徒步旅行消耗了我2030卡路里的能量。

我感到非常惊讶，因为我觉得自己的努力程度很低。显然，我的活动时间更长了，尽管强度较低。

我还没有从这个知识中得出任何有用的结论，但我认为这是一个有趣的和违反直觉的观察。

任何想法吗?

[罗杰Caffin]

嗨,马修

我唯一的问题是，你的ABC/HR手表上的数字对个人来说是否有任何真正的意义。我对此表示怀疑:毕竟这是一块手表。

但是，是的，将近一倍的步行时间肯定会有所不同:你消耗的能量(卡路里)只有一部分是真正用于步行的。为了让你的身体保持活力和温暖，你必须付出很多。

这都是一天的乐趣。

干杯

[雅各]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22446673/

走路消耗的能量是跑步的70-80%。

如果你想燃烧卡路里，如果你不能坚持的话，上气不接下气只会适得其反。最好是慢慢地走不提高你的心率，然后你就可以继续了。

所有那些强迫胖子做高强度运动的减肥电视节目都在宣传观众对健康和健身的看法，而不是真正向人们展示现实或运动强化的健康方式。

[乔丹H]

同样的距离，跑步消耗更多的能量，这是事实，但我认为罗杰肯定是对的，他们计算的是走路消耗的卡路里之外的卡路里。他们必须在计算时间的流逝和即使你不运动所消耗的卡路里时考虑一个因素。因为即使按照马特给出的较低的卡路里数，每英里也有223卡路里，这似乎高得不可能，除非你带着一件小家具或其他东西。举个例子，从上面的文章中选取1英里跑的数字(471.03±100.67千焦)，只有137卡路里。

[作者]

的帖子